【ダイエット】コンビニでもダイエットできる食事8選を紹介

『ダイエット中なんだけどお昼はコンビニなんだよなぁ』

『コンビニでダイエットに良い食事がとれればなあ』

 

どんなにダイエットを頑張っている方でも、コンビニで食事を買うことはありますよね。

毎日お弁当を作って食べるのが難しいこともあると思います。

この記事では、コンビニで買えるダイエット向きの食事を紹介します。

この記事の内容
  • 鮭おにぎり
  • 全粒粉のサンドイッチ
  • サラダチキン
  • 生ハム
  • ゆで卵
  • オイコス
  • プロテインバー
  • プロテインドリンク
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実はコンビニにはダイエットに役立つものがたくさん売っているのです。

うまくコンビニを利用して、ダイエットに役立てましょう!

 




 

 

鮭おにぎり

鮭おにぎりは非常にダイエット向きです。

実はパンは意外に脂質が多く、お米はほぼ脂質ゼロなのです。

 

  • 価格が安く、どこのコンビニでも買える
  • 鮭からはタンパク質・体に良い脂質が摂れる

 

 

魚の脂質はダイエットに良いです。

本来はお刺身などから豊富に摂れますが、コンビニで摂るなら鮭おにぎりです。

 

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全粒粉のサンドイッチ

サンドイッチはパンの中では脂質も少なく、野菜も豊富に摂れます。

特に全粒粉はダイエットに良いので積極的に摂るようにしましょう。

 

  • 野菜が豊富に摂れる
  • 卵やチキン・アボカドなどダイエットに良い具材が多い

 

マヨネーズベースのものだとカロリーが一気に上がるので注意しましょう。

 

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サラダチキン

もはやお馴染みのサラダチキンです。

今はサラダフィッシュもあるので、お肉に飽きてきたら魚も選ぶことができます。

 

  • 高タンパク・低脂質
  • 片手で食べられるのでお手軽

 

コンビニによって味が違うので、好みのものを探してみるものいいですね。

私はセブンイレブンのスモーク派です。

 

しかし、毎日サラダチキンを買うと意外に出費がかさんでしまいます。

調べてみるとサラダチキンは低温調理という調理法だとわかりました。

今では低温調理器具を使って、コンビニより断然安くて美味しいサラダチキンを家で作っています。

 

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生ハム

実は生ハムは低脂質高タンパクで、おやつにピッタリなのです。

 

  • 高タンパク・低脂質
  • 片手で食べられるのでお手軽
  • サラダやサンドイッチのトッピングにもできる

 

あまりオススメはしませんが、私はデスクでこっそりおやつとして食べています。

 

ゆで卵

ダイエット中に卵は欠かせません。

コンビニで買えるなんていい時代になったものです。

 

  • タンパク質を豊富に摂れる
  • 片手で食べられるのでお手軽
  • タンパク質意外にも栄養が豊富

 

コンビニのゆで卵は味付けもされているので、買ってすぐ食べられます。

おかずにもおやつにも、ちょうどいいサイズ感なので重宝します。

 

オイコス

高タンパク無脂肪が自慢のヨーグルト「オイコス

脂肪がなく濃厚な食感のヨーグルトといった感じで、非常に美味しいです。

発売して以来たちまち話題になり、男女問わず人気を博しています。

 

  • 高タンパク・無脂質
  • 味のバリエーションが豊富でどれも美味しい

 

ヨーグルトなので家にストックしておけます。

朝食やお風呂上がりのデザートにもオススメです。

 

 

プロテインバー

どこのコンビニでも見かけるようになったプロテインバー。

私は森永製菓さんの「グラノーラ」シリーズを愛用しています。

 

  • 高タンパク・低脂質
  • おやつ感覚で食べられる

 

このシリーズは低脂質でオススメですが、その分しっとりとした美味しさは無いです。

他にもチョコ味など美味しく食べやすいものがたくさんあるので、ぜひ見てみてください。

 

 

プロテインドリンク

お茶か水以外ならばプロテインドリンクを飲むようにしています。

痩せづらくて悩んでいる方の傾向として、飲み物で余計なカロリーを摂ってしまっていることが結構あるからです。

 

  • 高タンパク・無脂質
  • 食後のドリンク感覚で飲める

 

コンビニでプロテインドリンクが買えるなんて良い時代になりました。

初めてプロテインを飲む方もコンビニで買えるなら安心して飲めますね。

 

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まとめ:実はコンビニにはダイエット食品が多い

コンビニの食事は、うまく活用すれば非常にダイエット向きにできます。

お店でつい食べすぎてしまう場合は、あえてコンビニの食事を取り入れてみてもいいです。

 

ただしコンビニの食事だけでは栄養が偏ってしまいます。

自炊を基本にできるようになれば、コストを抑えて自分好みの食事にすることができますよ。

 

 




-ダイエット, ボディメイク

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