【ダイエット】リバウンドしないためには筋トレが不可欠な理由

『ダイエットして痩せても、結局リバウンドしちゃうんだよな…』

『お腹を鍛えれば痩せられるかな？』

過去にリバウンドしてしまったことから、ダイエットを諦めてしまっていませんか？

確かに、せっかく頑張って痩せてもすぐに元に戻ってしまうのなら、初めからやらなくてもいいですよね。

実はそれ、そもそもリバウンドしてしまう痩せ方だった可能性が高いです。

この記事では、リバウンドしないためのダイエット法をお伝えします。

リバウンドしないためには、筋トレが重要になってくるんです。

私はこのダイエット法で、1年かけて12kg落としました。

筋トレを組み入れることで、きつい食事制限をしなくても痩せることが出来ます。

健康的に痩せ、かつリバウンドをしたくない方はぜひ参考にしてみてくださいね！

リバウンドしないために筋トレが不可欠な理由

リバウンドをしないためには、筋肉をつける必要があります。

筋肉をつけることで、”痩せる”のではなく”太らない”体に作り替えることができるからです。

筋トレは”太らない体”を作ってくれます

筋肉がつくと基礎代謝が上がり、太らない体を作ってくれます。

基礎代謝が上がると寝ていてもエネルギーを消費するので、勝手に痩せるわけです。

太らない体＝リバウンドしない体になります。

この二つなら、誰でも前者の方がいいですよね？

筋トレが、それを可能にしてくれるんです。

筋トレをしていれば厳しい食事制限をする必要もありません

リバウンドしてしまう大きな理由が、我慢していた食欲が爆発することです。

糖質制限に代表されるような無理な食事制限は、ほぼ確実にリバウンドします。

本来摂るべき栄養を摂らなければ、そのうち我慢ができなくなるのは当然ですよね？

あるいは、体の方が悲鳴をあげて健康を損なってしまいます。

筋トレをしていれば、過度な食事制限をしなくても太りません。

むしろ筋肉をつけるため、栄養バランスの良い食事を心がける必要があります。

健康的な食生活が身に付くため、リバウンドしてしまう可能性がグッと低くなります。

筋トレは自宅で週3日程度で十分です

ダイエット目的の筋トレであれば、週3日も行えば十分です。

しかもジムに通うまでもなく、少し器具を揃えれば自宅で十分に行えるレベルのトレーニングです。

私はこれらのものだけで、ボディメイクに励んでいます。

筋トレと併せて食事の栄養バランスを心がけましょう

筋肉をつけるには、筋トレと同じかそれ以上に食事の栄養バランスが重要です。

実際に体になるのは食べたものなので、当然ですね。

そして筋トレをしている人が心がけるのは、バランスの良い食事です。

体格や目的によって目指すべきバランスが異なりますので、自分の理想の栄養バランスを知りましょう。

極度な食事制限は必要ありません。

まとめ：筋トレをすることでリバウンドとは無縁になります

『太らないためには好きなものも我慢我慢…』

太りたくないがために、食事を極度に制限してしまっていませんか？

確かに食事制限は痩せられますが、それは一時的なものです。

食べれば元通りになってしまいますし、そもそも体に毒です。

筋トレをして太らない体を作ることで、好きなものを食べても太らない楽しみを感じませんか？

友達のあの人が必死に食事制限をしている中、あなたは好きなものを食べられます。