『ダイエットして痩せても、結局リバウンドしちゃうんだよな…』
『お腹を鍛えれば痩せられるかな?』
過去にリバウンドしてしまったことから、ダイエットを諦めてしまっていませんか?
確かに、せっかく頑張って痩せてもすぐに元に戻ってしまうのなら、初めからやらなくてもいいですよね。
実はそれ、そもそもリバウンドしてしまう痩せ方だった可能性が高いです。
この記事では、リバウンドしないためのダイエット法をお伝えします。
リバウンドしないためには、筋トレが重要になってくるんです。
- リバウンドしないために筋トレが不可欠な理由
- 筋トレは自宅で週3日程度で十分です
- 筋トレと併せて食事の栄養バランスを心がけましょう
私はこのダイエット法で、1年かけて12kg落としました。
筋トレを組み入れることで、きつい食事制限をしなくても痩せることが出来ます。
健康的に痩せ、かつリバウンドをしたくない方はぜひ参考にしてみてくださいね!
目次
リバウンドしないために筋トレが不可欠な理由
リバウンドをしないためには、筋肉をつける必要があります。
筋肉をつけることで、”痩せる”のではなく”太らない”体に作り替えることができるからです。
- 筋トレは”太らない体”を作ってくれます
- 筋トレをしていれば食事制限をする必要もありません
筋トレは”太らない体”を作ってくれます
筋肉がつくと基礎代謝が上がり、太らない体を作ってくれます。
基礎代謝が上がると寝ていてもエネルギーを消費するので、勝手に痩せるわけです。
太らない体=リバウンドしない体になります。
- 筋トレをしながら食べたいものを食べる
- 食べたいものを我慢しながら、痩せては太ってを一生繰り返す
この二つなら、誰でも前者の方がいいですよね?
筋トレが、それを可能にしてくれるんです。
筋トレをしていれば厳しい食事制限をする必要もありません
リバウンドしてしまう大きな理由が、我慢していた食欲が爆発することです。
糖質制限に代表されるような無理な食事制限は、ほぼ確実にリバウンドします。
本来摂るべき栄養を摂らなければ、そのうち我慢ができなくなるのは当然ですよね?
あるいは、体の方が悲鳴をあげて健康を損なってしまいます。
筋トレをしていれば、過度な食事制限をしなくても太りません。
むしろ筋肉をつけるため、栄養バランスの良い食事を心がける必要があります。
健康的な食生活が身に付くため、リバウンドしてしまう可能性がグッと低くなります。
筋トレは自宅で週3日程度で十分です
ダイエット目的の筋トレであれば、週3日も行えば十分です。
しかもジムに通うまでもなく、少し器具を揃えれば自宅で十分に行えるレベルのトレーニングです。
私はこれらのものだけで、ボディメイクに励んでいます。
筋トレと併せて食事の栄養バランスを心がけましょう
筋肉をつけるには、筋トレと同じかそれ以上に食事の栄養バランスが重要です。
実際に体になるのは食べたものなので、当然ですね。
そして筋トレをしている人が心がけるのは、バランスの良い食事です。
体格や目的によって目指すべきバランスが異なりますので、自分の理想の栄養バランスを知りましょう。
極度な食事制限は必要ありません。
まとめ:筋トレをすることでリバウンドとは無縁になります
『太らないためには好きなものも我慢我慢…』
太りたくないがために、食事を極度に制限してしまっていませんか?
確かに食事制限は痩せられますが、それは一時的なものです。
食べれば元通りになってしまいますし、そもそも体に毒です。
筋トレをして太らない体を作ることで、好きなものを食べても太らない楽しみを感じませんか?
友達のあの人が必死に食事制限をしている中、あなたは好きなものを食べられます。