【ダイエット】大戸屋でオススメのヘルシーメニュー5選を紹介

『ダイエットをしたくて大戸屋にきたけど、どれを頼めばいいんだろう…?』

 

大戸屋さんはダイエットに向いているとよく言われます。

しかしメニューが多いので、いざ行ってみるとどれを頼んでいいのかわからないという声も多く聞きます。

 

この記事では大戸屋ファンである私が、大戸屋のメニューの中でも特にダイエット向きのものを紹介します。

 

この記事の内容
  • もろみチキンの炭火焼定食
  • バジルチキンサラダ定食
  • 鯵の炭火焼定食
  • 野菜と豚の蒸し鍋定食
  • 爆弾丼
  • 番外:煮物系は要注意
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基本的にはヘルシーなものが多いですが、中でも栄養バランスがいいものを食べるようにしましょう。

大戸屋さんは一つ一つ手作りのため味もとても美味しいです。

これだけ美味しいものでダイエットができるなんて、本当にありがたいことです。

 




 

もろみチキンの炭火焼定食

メニュー エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
もろみチキンの炭火焼き定食 五穀米 754 5.5 43.2 32.6 66.4 6.2 108

鶏肉メインの定食で、豊富なタンパク質が魅力的です。

 

  • 五穀米なのでGI値を抑えられる
  • 野菜がしっかり摂れる

 

私は脂質が気になるので皮を剥がして食べるようにしています。

鶏肉の皮は約85%が脂質なので、気になる方は剥がして食べるといいですよ。

 

 

バジルチキンサラダ定食

メニュー エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
バジルチキンサラダ定食 五穀米 684 5.7 27.8 27.7 80.6 9.7 179

鶏肉とサラダがメインの定食です。

私が大戸屋さんで頼む候補の一品で、味も非常に美味しいです。

 

  • 五穀米なのでGI値を抑えられる
  • 野菜がかなりしっかり摂れる

 

私は鶏肉の皮を剥がすのと、ドレッシングも少なめにかけるようにしています。

ドレッシングは油が多く使われていることが多いので、注意が必要です。

 

鯵の炭火焼定食

メニュー エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
鯵の炭火焼き定食 五穀米 720 7 57.4 24.4 64.3 6.8 77

魚メニューがあるのも嬉しいポイントです。

私は大戸屋で魚を食べるときはこのメニューか、鯖の塩焼き定食を頼むようにしています。

 

  • 五穀米なのでGI値を抑えられる
  • 魚の良質な脂質が摂れる

 

魚の脂質は体にいいので積極的にとっていきましょう。

また焼き魚メニューは野菜がつかないので、別の食事で調整しましょう。

 

 

野菜と豚の蒸し鍋定食

メニュー エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
野菜と豚の蒸し鍋定食 五穀米 534 3.5 18.1 16.6 79.1 9.5 301

蒸し料理は脂が落ちるのでかなりヘルシーです。

さっぱり行きたいけどお肉も野菜も食べたい時にはもってこいです。

 

  • 五穀米なのでGI値を抑えられる
  • 蒸し料理なので脂質を押さえられる
  • 野菜が非常にたくさん摂れる

 

蒸し鍋は浸けダレもポン酢ベースなので非常にヘルシーです。

栄養バランスもよく、男女問わずぜひ試してみて欲しい一品です。

 

 

ばくだん丼

メニュー エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
ばくだん丼 473 2.6 22.1 11.2 71.2 9.5 90

栄養バランスがとてもいい丼メニューです。

納豆やオクラなど夏バテ対策にもなります。

 

  • 栄養バランスが優れている
  • ネバネバ系の料理で活力アップ
  • マグロの切り身でタンパク質と良い脂質が摂れる

 

丼ものなので、さっと食べたい時に選ぶことがあります。

このメニューは五穀米が選べないので注意しましょう。

 

番外:煮物系は要注意

エネルギー
(kcal)
塩分
(g)
たんぱく質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食物繊維
(g)
野菜量
(g)
チキンかあさん煮定食 五穀米 788 6.3 29.6 28.4 100.6 9.4 202

煮物メニューは大戸屋さんの定番です。

冬の寒い時期には体の芯から温まります。

ただしダイエット目的の方は少し注意が必要です。

 

  • 煮込みのタレに砂糖などの糖質が多い
  • 揚げ物を煮込んでいる料理もある

 

実は煮込み料理は、タレの砂糖などでカロリーや糖質量が高くなってしまいがちなのです。

絶対NGというほどでもありませんが、ダイエット目的の方はなるべく避けた方が良いです。

 

まとめ:大戸屋さんは手作りヘルシーメニューでダイエットが超捗ります

大戸屋さんはとにかく味が美味しいのが第1です。

ただ美味しいだけでなく手作りの温かさがあるので、社会人の方は懐かしさも感じることができます。

それだけでも嬉しくなりますね。

 

お店としても健康に非常に気を使ってくださっているので、安心してダイエットを続けることができます。

男性・女性・人数問わず入りやすい雰囲気ですので、シチュエーションを問わず利用できるのも嬉しいですね!

 

 




-ダイエット, ボディメイク

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