【ダイエット】安心して外食できるお店5選を紹介

『ダイエット中でも食べられる外食を知りたい!』

 

ダイエット中どうしても外食になってしまうなら、この記事で紹介するお店を利用してみてください。

私もダイエット中に同じような状況で、今回のお店に助けられました。

 

この記事の内容
  • 大戸屋
  • 築地食堂源ちゃん
  • デニーズ
  • もうやんカレー
  • サブウェイ
  • 番外:お弁当なら成城石井
ダイエットの記事一覧

 

家では食べられないようなものが食べられるので、うまく利用すれば外食は非常に効果的です。

自分の好きなダイエットメニューを見つけて、ごちそう感覚でダイエットしましょう!

 




 

大戸屋

多くのダイエッターたちがオススメしていますが、大戸屋さんはやはりオススメです。

 

  • 店舗数が多い
  • 定食がメインなので栄養バランスが取れている
  • 鶏肉や焼き魚の定食が豊富にあるので、タンパク質もしっかり摂れる
  • ご飯を雑穀米に変えられるので、GI値の低い食事を摂ることができる
  • 味が美味しい

 

大戸屋さんは全て注文が入ってから作られるので、味がとても美味しいです。

ダイエット関係なしにしても利用しています。

中にはフライ系の揚げ物メインの定食もあるので、カロリーには注意しましょう。

 

 

 

築地食堂源ちゃん

夜は大衆居酒屋さんですが、ランチ時はお刺身定食で大盛況の築地食堂源ちゃん。

あまり他の方がオススメしているのを聞かないのですが、私はローテーションで利用しています。

 

  • 定食がメインなので栄養バランスが取れている
  • タンパク質と魚の良質な脂質を摂ることができる
  • 日替わりのメニューが豊富にあるので毎日通っても飽きない
  • 味が美味しい

 

私が毎回頼むのは『釜揚げしらすとお刺身定食』です。

中にはボリュームを売りにした定食も多く揚げ物メニューも豊富なので注意しましょう。

 

もちろん源ちゃんでなくても、お刺身や海鮮丼が食べられるお店であれば同じようにオススメです。

 

デニーズ

ファミレスならデニーズが最もダイエット向きです。

 

  • 雑穀米や雑穀うどんを使ったメニューが多く、GI値を抑えやすい
  • 蒸し鶏を使ったサラダなどで、脂質を抑えながらタンパク質も摂りやすい
  • 定食スタイルのメニューもあるので栄養バランスが取りやすい
  • 店舗数が多い

 

メニューも豊富にあるので、好みに合ったメニューが見つかります。

大人数で利用しやすいのも嬉しいポイントですね。

 

 

もうやんカレー

店舗はあまり多くありませんが都内中心に店舗を展開しているもうやんカレー。

『健康食』を謳っており、ルーには大量の野菜が使われていてグルテンフリーと非常にダイエット向きです。

 

  • カレーを食べるだけで野菜を豊富に摂ることができる
  • ブッフェだとカレーの他に卵やサラダ・肉などの栄養が食べ放題
  • 食べ放題のコストパフォーマンスがとても高い
  • 味が美味しい

 

野菜と漢方中心のカレーは独特の深い味わいで非常に美味しいです。

なんと言ってもブッフェのコストパーフォーマンスがとてもよく、開店前から行列ができるほど人気です。

私も週に1回通っていた時期もあります。

 

【ダイエット】もうやんカレーは”野菜”と”漢方”でできた超健康食

 

ルーのみオンラインでも販売がありますので、近くになくてもお店のルーを買うことができます。

単品販売もうやんカレー 生ルー 180gカレーペースト[代引選択不可]

 

 

サブウェイ

 

サンドイッチの定番サブウェイもダイエット向きです。

 

  • 野菜を豊富に摂ることができる
  • チキンやエビなどでタンパク質を摂取できる
  • アボカドの良質な脂質を摂取することが可能
  • テイクアウトもできるので手軽に利用できる

 

軽い軽食にも利用できるので重宝します。

ドレッシングによってはカロリーが上がってしまうので気をつけましょう。

 

 

番外:お弁当なら成城石井

外でお弁当を買うならば成城石井がオススメです。

高そうなイメージですが価格は400〜600円くらいなのでコンビニのお弁当と比較してもほとんど変わりません。

 

  • 種類が多く毎日でも食べやすい
  • 栄養バランスを考えたものが多く、管理栄養士監修のものもある
  • 味が美味しい
  • 無添加で作られているものが多い

 

私がよく食べているのは大豆ミートを使ったカレーのお弁当です。

豊富な野菜に加えて卵も入っている優れものです。

成城石井には普通の唐揚げ弁当などからこのようなヘルシーなものまで幅広くそろっています。

 

 

まとめ:自分好みのお店を見つけてローテーションを組むべし

ダイエットと言っても食事なので、美味しく食べるのが一番です。

今回紹介したお店はどこも本当に美味しくてオススメですが、他にも自分で好みのお店を見つけてみてください。

 

現代の生活をしていると油と糖分が美味しく感じますが、ダイエットに慣れてくると『栄養があるもの』が美味しく感じてきます。

美味しいものを食べてダイエットできるなんてこんなに幸せなことはありませんね。

 




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