【ダイエット】さつまいもがダイエット向きなのは”GI値”

『ダイエット中なんだけど、お米の代わりに食べられるものはないかなぁ…』

『さつまいもがダイエットにいいって聞いたけど、本当かなぁ…』

 

こんな悩みをお持ちの方へ、焼き芋ダイエットをオススメします。

焼き芋と言えば甘いので一見ダイエット向きではなさそうですよね。

ですがさつまいもには、ダイエット向きである秘密がいくつも隠されているんです。

 

この記事の内容
  • さつまいもがダイエット向きなのは”GI値”
  • さつまいもダイエットするなら焼き芋がオススメです
  • 焼き芋は通販で買って冷凍保存
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私はさつまいもダイエットによって、3ヶ月で8kgのダイエットに成功しました。

さつまいもは甘くてスイーツのように食べられるのにダイエットもできます。

まさに夢のようですね。

 

ダイエットをしながら美味しいスイーツが食べたい方はぜひさつまいもダイエットをしてみてください。

 




 

さつまいもがダイエット向きなのは”GI値”

さつまいもがお米に比べてダイエット向きなのは、「GI値」が低いからです。

 

  • さつまいもは単純に太りにくいのです
  • その他にもさつまいもは栄養が豊富です

 

さつまいもは単純に太りにくいのです

さつまいもはGI値が低く低GI食品です。

高GIのお米と比べものも圧倒的に太りにくいのです。

 

  • 白米…84
  • さつまいも…55

 

GI値はカロリーと同じかそれ以上にダイエットに深く関わってきますので、低GIに抑えられることで完全にダイエット向き食品と言えます。

 

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その他にもさつまいもには栄養が豊富です

さつまいもにはお米にはない栄養が豊富に含まれています。

 

  • 食物繊維
  • ヤラピン
  • カリウム

 

  • 食物繊維

さつまいもの食物繊維は皮に多く含まれています。

食べるときには皮ごと食べるようにするといいですよ!

 

  • ヤラピン

さつまいもを切ったときに出る白い汁の部分です。

腸の蠕動運動を促進して便通を良くしてくれます。

食物繊維の多さと相まってこのヤラピンがダイエット中の方にとっては非常に強い味方になってくれます。

 

またこのヤラピンは熱加工しても変形してしまうことがないので、焼き芋で食べても摂取することができます。

 

  • カリウム

カリウムは、体内の塩分濃度を調整して余分な水分を体外に排出してくれます。

その結果、むくみの解消につながります。

 

特にむくみが気になる女性の方にさつまいもダイエットはオススメです。

 

さつまいもダイエットするなら焼き芋がオススメです

さつまいもをダイエットに取り入れるのであれば焼き芋がオススメです。

 

  • 皮ごと食べられる
  • 冷凍しておいてすぐに食べられる

 

皮ごと食べられる

焼き芋は皮ごと焼くので、そのままさつまいもの栄養を丸々食べられます。

 

先ほど紹介した食物繊維やヤラピンは、皮や皮付近に多く含まれています。

皮ごと食べることでこれらの栄養を無駄にすることなく食べることができますよ!

 

冷凍しておいてすぐに食べられる

焼き芋は冷凍保存が可能です。

いくつか冷凍状態でストックしておくと便利ですよ。

 

また半解凍くらいで食べると、シャリシャリとスイーツ感覚で食べられてとても美味しいです。

 

焼き芋は通販で買って冷凍保存

焼き芋は通販で買って冷凍保存しておくと、食べたいときに手軽に食べられます。

20~30分ほどで半解凍くらいになりますので、解凍し忘れても心配いりません。

 

通販では紅はるか安納芋紅天使などのブランド芋の焼き芋が買えます。

私は紅天使を食べていますが、水分率が多くねっとり食感でめちゃくちゃ美味しいです。

 

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まとめ:焼き芋はスイーツなのにダイエットができる

焼き芋はスイーツのように甘く美味しいのにしっかり痩せることができます。

ご飯が美味しくなくてダイエットが続かなかったことがあれば、一度試してみてください。

 

私は夕食のお米を焼き芋に置き換えただけでダイエットに成功しました。

さつまいもは腹持ちもいいので満足感もしっかりあります。

ダイエット法に悩んでいる方にはぜひ一度焼き芋ダイエットを試してみて欲しいです。

 

 




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