宅配ピザのカロリー一覧!マルゲリータよりもヘルシーなピザがある!




 

複数人での食事やパーティの時にあると楽しいピザ。

 

宅配ピザの普及により比較的身近な存在ですが、どのくらいのカロリーがあるかご存知ですか?

 

実はピザはかなりの高カロリーで、一人暮らしの夜食などで食べる際には要注意なんです。

 

この記事の内容
  • ピザのカロリーは何で決まる?
  • 大手宅配ピザのカロリー比較
  • 比較的ヘルシーなピザの特徴
飲食店情報の記事一覧




 

何で決まる?ピザのカロリー

ピザのカロリーはトッピングによって決まるのはもちろんですが、意外に生地によっても変わってきます。

 

宅配ピザでは生地を選ぶことができますので、カロリーを気にする方はここから注意が必要です。

 

ピザ生地の種類
  • ハンドトス…オーソドックスなピザ生地。中間の厚さ
  • パンピザ…ハンドトスよりも分厚くふっくらとした生地
  • クリスピー…薄くパリパリとした生地

 

お店によってはさらに細かい分類がありますが、まずは厚さの異なる3つの定番生地があることを覚えておきましょう。

 

 

大手宅配ピザのカロリー比較

宅配ピザの大手「ピザハット」「ピザーラ」「ドミノ・ピザ」の商品カロリーを比較してみます。

 

お店によって公表されている情報に若干違いがありますが、それぞれのピザの生地・サイズによるカロリーの違いを見ていきます。

ピザハットのカロリー一覧
商品名  生地 1ピース/カット数 エネルギー
(kcal)
7種チーズと厚切イベリコ 
ふっくらパンピザ M 1/8 274
ふっくらパンピザ L 1/12 281
スペシャルクリスピー M 1/8 205
スペシャルクリスピー L 1/12 209
ハンドトス M 1/8 223
ハンドトス L 1/12 230
スーパー・シュプリーム 
ふっくらパンピザ M 1/8 218
ふっくらパンピザ L 1/12 220
スペシャルクリスピー M 1/8 149
スペシャルクリスピー L 1/12 147
ハンドトス M 1/8 167
ハンドトス L 1/12 168
とろける4種チーズのフォルマッジ 
ふっくらパンピザ M 1/8 231
ふっくらパンピザ L 1/12 235
スペシャルクリスピー M 1/8 162
スペシャルクリスピー L 1/12 163
ハンドトス M 1/8 180
ハンドトス L 1/12 185
炭火焼ビーフカルビ
ふっくらパンピザ M 1/8 236
ふっくらパンピザ L 1/12 240
スペシャルクリスピー M 1/8 167
スペシャルクリスピー L 1/12 168
ハンドトス M 1/8 185
ハンドトス L 1/12 190
Wベーコンのジェノベーゼ 
ふっくらパンピザ M 1/8 229
ふっくらパンピザ L 1/12 235
スペシャルクリスピー M 1/8 159
スペシャルクリスピー L 1/12 162
ハンドトス M 1/8 177
ハンドトス L 1/12 183
シーフードミックス
ふっくらパンピザ M 1/8 209
ふっくらパンピザ L 1/12 214
スペシャルクリスピー M 1/8 139
スペシャルクリスピー L 1/12 141
ハンドトス M 1/8 157
ハンドトス L 1/12 162
シシリア風ミートソース
ふっくらパンピザ M 1/8 217
ふっくらパンピザ L 1/12 222
スペシャルクリスピー M 1/8 148
スペシャルクリスピー L 1/12 150
ハンドトス M 1/8 166
ハンドトス L 1/12 172
プレミアム・マルゲリータ ふっくらパンピザ M 1/8 202
ふっくらパンピザ L 1/12 207
スペシャルクリスピー M 1/8 132
スペシャルクリスピー L 1/12 134
ハンドトス M 1/8 150
ハンドトス L 1/12 155
メキシカン辛ペーニョ 
ふっくらパンピザ M 1/8 213
ふっくらパンピザ L 1/12 217
スペシャルクリスピー M 1/8 144
スペシャルクリスピー L 1/12 145
ハンドトス M 1/8 162
ハンドトス L 1/12 166
海老マヨベーコン
ふっくらパンピザ M 1/8 258
ふっくらパンピザ L 1/12 263
スペシャルクリスピー M 1/8 189
スペシャルクリスピー L 1/12 191
ハンドトス M 1/8 207
ハンドトス L 1/12 212
海老マヨ明太シーフード
ふっくらパンピザ M 1/8 223
ふっくらパンピザ L 1/12 229
スペシャルクリスピー M 1/8 154
スペシャルクリスピー L 1/12 157
ハンドトス M 1/8 172
ハンドトス L 1/12 178
特うまプルコギ 
ふっくらパンピザ M 1/8 273
ふっくらパンピザ L 1/12 278
スペシャルクリスピー M 1/8 204
スペシャルクリスピー L 1/12 206
ハンドトス M 1/8 222
ハンドトス L 1/12 227
アイダホ風ほっくりポテマヨ  ふっくらパンピザ M 1/8 248
ふっくらパンピザ L 1/12 251
スペシャルクリスピー M 1/8 178
スペシャルクリスピー L 1/12 178
ハンドトス M 1/8 196
ハンドトス L 1/12 200
ガーリックミートグルメ
ふっくらパンピザ M 1/8 223
ふっくらパンピザ L 1/12 229
スペシャルクリスピー M 1/8 153
スペシャルクリスピー L 1/12 156
ハンドトス M 1/8 171
ハンドトス L 1/12

171
グリル野菜ミックス ふっくらパンピザ M 1/8 190
ふっくらパンピザ L 1/12 195
スペシャルクリスピー M 1/8 120
スペシャルクリスピー L 1/12 122
ハンドトス M 1/8 138
ハンドトス L 1/12 143
ピザハット・ミックス
ふっくらパンピザ M 1/8 217
ふっくらパンピザ L 1/12 222
スペシャルクリスピー M 1/8 147
スペシャルクリスピー L 1/12 149
ハンドトス M 1/8 165
ハンドトス L 1/12 171
直火焼テリマヨチキン 
ふっくらパンピザ M 1/8 239
ふっくらパンピザ L 1/12 245
スペシャルクリスピー M 1/8 170
スペシャルクリスピー L 1/12 173
ハンドトス M 1/8 188
ハンドトス L 1/12 194
ツナマイルド
ふっくらパンピザ M 1/8 206
ふっくらパンピザ L 1/12 211
スペシャルクリスピー M 1/8 136
スペシャルクリスピー L 1/12 138
ハンドトス M 1/8 154
ハンドトス L 1/12 159
デラックス
ふっくらパンピザ M 1/8 205
ふっくらパンピザ L 1/12 210
スペシャルクリスピー M 1/8 135
スペシャルクリスピー L 1/12 137
ハンドトス M 1/8 153
ハンドトス L 1/12 158
ハワイアン 
ふっくらパンピザ M 1/8 203
ふっくらパンピザ L 1/12 206
スペシャルクリスピー M 1/8 133
スペシャルクリスピー L 1/12 133
ハンドトス M 1/8 151
ハンドトス L 1/12 155
ピザハット・マルゲリータ
ふっくらパンピザ M 1/8 186
ふっくらパンピザ L 1/12 191
スペシャルクリスピー M 1/8 116
スペシャルクリスピー L 1/12 118
ハンドトス M 1/8 134
ハンドトス L 1/12 139
ペパロニ・シュプリーム
ふっくらパンピザ M 1/8 221
ふっくらパンピザ L 1/12 227
スペシャルクリスピー M 1/8 151
スペシャルクリスピー L 1/12 154
ハンドトス M 1/8 169
ハンドトス L 1/12 175
完熟トマトのリーズ&チーズ
ふっくらパンピザ M 1/8 196
ふっくらパンピザ L 1/12 202
スペシャルクリスピー M 1/8 126
スペシャルクリスピー L 1/12 129
ハンドトス M 1/8 144
ハンドトス L 1/12 151
ベーシックピザ
ふっくらパンピザ M 1/8 181
ふっくらパンピザ L 1/12 187
スペシャルクリスピー M 1/8 112
スペシャルクリスピー L 1/12 114
ハンドトス M 1/8 130
ハンドトス L 1/12 135

 

ピザーラのカロリー一覧
商品名  イタリアン・ハンドトス スーパークリスピー
Sサイズ
(4カット
)
1
ピースあたり
Mサイズ
(8カット
)
1
ピースあたり
Lサイズ
(12カット
)
1
ピースあたり
Sサイズ
(4カット
)
1
ピースあたり
Mサイズ
(8カット
)
1
ピースあたり
Lサイズ
(12カット
)
1
ピースあたり
よくばりクォーター  - 191 240 - 165 216
ステーキクォーター  - 205 251 - 179 227
肉盛りクォーター  - 229 279 - 203 255
極旨みみまでクォーター - 207 258 - - -
和風クォーター  - 176 222 - 150 198
ビンゴクォーター  - 193 245 - 167 221
バスターズ クォーター  - 199 248 - 173 224
ブラータチーズの贅沢マルゲリータ  157 152 192 137 126 168
マスカルポーネと熟成サラミ  152 152 191 132 126 167
イタリアンクラシコ  166 161 204 147 135 180
チーズ&ハニー  170 170 215 151 144 191
ジューシーステーキ  200 204 255 180 178 231
モッツァレラとアスパラベーコンのピザ  191 190 247 172 165 223
熟成ミートラバー  179 179 219 160 153 195
フレッシュトマト&バジル  143 143 185 124 117 160
炭火焼きビーフ  171 166 207 152 140 183
プルコギポテト  227 221 275 221 196 251
ピザーラチーズラバー  178 173 215 158 147 191
ペパロニラバー  147 146 186 127 121 162
もち明太子ピザ 211 206 257 191 180 233
明太シーフード 159 163 204 140 138 179
和風アスパラベーコン  174 169 214 155 143 190
テリヤキチキン  182 194 240 162 169 216
和風もちベーコン  177 176 219 158 151 195
マルゲリータ  152 147 190 133 121 166
シーフードイタリアーナ  - 192 237 - 167 213
ピザーラプルコギ  207 206 260 187 181 236
イタリアーナ  179 174 217 159 148 193
カレーモントレー  220 228 293 200 202 269
モントレー(トマトソース 214 222 284 194 196 260
モントレー(ミートソース 226 234 301 206 208 277
スパイシーソーセージ 183 177 220 163 151 196
ソーセージと厚切りベーコンのミートソース  181 177 216 161 151 192
ハワイアンデライト  161 161 200 141 135 176
イタリアンバジル 175 173 217 155 147 193
ガーリックミート  176 175 214 169 149 190
極旨 クリーミーイタリアーナ  169 164 209 149 138 185
プレーンチーズピザ  - 140 177 - 114 153

 

ドミノ・ピザのカロリー一覧
すべてのピザ ハンドトス
(レギュラークラスト)
ウルトラクリスピークラスト パンピザ
1ピースあたりのカロリー
アメリカン Rサイズ : 167 Rサイズ : 114 Rサイズ : 180
 Mサイズ : 115  Mサイズ : 76  Mサイズ : 124
 Lサイズ : 154  Lサイズ : 104  Lサイズ : 166
いまさらタピオカピザ Rサイズ : 182 Rサイズ : 129 Rサイズ : 196
 Mサイズ : 127  Mサイズ : 88  Mサイズ : 136
 Lサイズ : 169  Lサイズ : 119  Lサイズ : 181
ウルトラチーズ 1KG
(スクエアカット)
ニューヨーカー : 3802 - -
ウルトラチーズ 1KG
(ラウンドカット)
ニューヨーカー : 3802 - -
ウルトラチーズ 250G
(スクエアカット)
Mサイズ : 1232 - -
ウルトラチーズ 250G
(ラウンドカット)
Mサイズ : 1232 - -
ウルトラチーズ 500G
(スクエアカット)
Rサイズ : 1920 - -
ウルトラチーズ 500G
(ラウンドカット)
Rサイズ : 1920 - -
エビマヨネーズ Rサイズ : 184 Rサイズ : 131 Rサイズ : 197
 Mサイズ : 132  Mサイズ : 93  Mサイズ : 141
 Lサイズ : 169  Lサイズ : 119  Lサイズ : 181
ガーリック・マスター Rサイズ : 175 Rサイズ : 122 Rサイズ : 188
 Mサイズ : 124  Mサイズ : 85  Mサイズ : 133
 Lサイズ : 162  Lサイズ : 112  Lサイズ : 174
カリフォルニアスタイル チキン&ベーコン Rサイズ : 165 Rサイズ : 112 Rサイズ : 178
 Mサイズ : 117  Mサイズ : 78  Mサイズ : 126
 Lサイズ : 153  Lサイズ : 103  Lサイズ : 165
ギガ・ミート Rサイズ : 199 Rサイズ : 146 Rサイズ : 212
 Mサイズ : 141  Mサイズ : 102  Mサイズ : 150
 Lサイズ : 183  Lサイズ : 133  Lサイズ : 195
クワトロ・2ハッピー Rサイズ : 181 Rサイズ : 128 Rサイズ : 194
 Mサイズ : 131  Mサイズ : 92  Mサイズ : 140
 Lサイズ : 168  Lサイズ : 118  Lサイズ : 180
クワトロ・3ハッピー Rサイズ : 177 Rサイズ : 124 Rサイズ : 190
 Mサイズ : 126  Mサイズ : 87  Mサイズ : 135
 Lサイズ : 164  Lサイズ : 114  Lサイズ : 176
クワトロ・ジャイアント Rサイズ : 200 Rサイズ : 147 Rサイズ : 213
 Mサイズ : 144  Mサイズ : 105  Mサイズ : 153
 Lサイズ : 185  Lサイズ : 135  Lサイズ : 197
クワトロ・ニューヨーカー ニューヨーカー : 307 - -
クワトロ・ハッピー Rサイズ : 164 Rサイズ : 111 Rサイズ : 177
 Mサイズ : 116  Mサイズ : 77  Mサイズ : 125
 Lサイズ : 152  Lサイズ : 102  Lサイズ : 164
クワトロ・ミートマックス Rサイズ : 197 Rサイズ : 144 Rサイズ : 210
 Mサイズ : 143  Mサイズ : 104  Mサイズ : 152
 Lサイズ : 182  Lサイズ : 132  Lサイズ : 194
シーフード・スペシャル(トマトソース) Rサイズ : 155 Rサイズ : 102 Rサイズ : 168
 Mサイズ : 109  Mサイズ : 70  Mサイズ : 118
 Lサイズ : 144  Lサイズ : 94  Lサイズ : 156
ジェノベーゼ Rサイズ : 177 Rサイズ : 124 Rサイズ : 190
 Mサイズ : 124  Mサイズ : 85  Mサイズ : 133
 Lサイズ : 165  Lサイズ : 115  Lサイズ : 177
シェフの気まぐれ野菜スペシャル Rサイズ : 166 Rサイズ : 113 Rサイズ : 179
 Mサイズ : 117  Mサイズ : 78  Mサイズ : 126
 Lサイズ : 153  Lサイズ : 103  Lサイズ : 165
スパイシー Rサイズ : 179 Rサイズ : 126 Rサイズ : 192
 Mサイズ : 125  Mサイズ : 86  Mサイズ : 134
 Lサイズ : 165  Lサイズ : 115  Lサイズ : 177
ドミノ・デラックス Rサイズ : 177 Rサイズ : 124 Rサイズ : 190
 Mサイズ : 124  Mサイズ : 85  Mサイズ : 133
 Lサイズ : 163  Lサイズ : 113  Lサイズ : 175
トロピカル Rサイズ : 158 Rサイズ : 105 Rサイズ : 171
 Mサイズ : 111  Mサイズ : 72  Mサイズ : 120
 Lサイズ : 145  Lサイズ : 95  Lサイズ : 157
ニューオーリンズBBQチキン Rサイズ : 178 Rサイズ : 125 Rサイズ : 191
 Mサイズ : 126  Mサイズ : 87  Mサイズ : 135
 Lサイズ : 164  Lサイズ : 114  Lサイズ : 176
ビッグ チーズ ニューヨーカー : 288 - -
ビッグ ハム&マッシュルーム ニューヨーカー : 265 - -
ビッグ ぺパロニ ニューヨーカー : 327 - -
ビッグ ぺパロニ&ソーセージ ニューヨーカー : 350 - -
プレーンピザ Rサイズ : 141 Rサイズ : 88 Mサイズ : 107
 Mサイズ : 98  Mサイズ : 59  Lサイズ : 142
 Lサイズ : 130  Lサイズ : 80
ベイクド ポテト&ソーセージ Rサイズ : 182 Rサイズ : 129 Rサイズ : 195
 Mサイズ : 127  Mサイズ : 88  Mサイズ : 136
 Lサイズ : 168  Lサイズ : 118  Lサイズ : 180
マヨじゃが Rサイズ : 243 Rサイズ : 190 Rサイズ : 256
 Mサイズ : 176  Mサイズ : 137  Mサイズ : 185
 Lサイズ : 223  Lサイズ : 173  Lサイズ : 235
マルゲリータ Rサイズ : 158 Rサイズ : 105 Rサイズ : 171
 Mサイズ : 115  Mサイズ : 76  Mサイズ : 124
 Lサイズ : 148  Lサイズ : 98  Lサイズ : 160
高麗カルビ Rサイズ : 189 Rサイズ : 136 Rサイズ : 202
 Mサイズ : 137  Mサイズ : 98  Mサイズ : 146
 Lサイズ : 175  Lサイズ : 125  Lサイズ : 187
炭火焼チキテリ Rサイズ : 207 Rサイズ : 154 Rサイズ : 220
 Mサイズ : 155  Mサイズ : 116  Mサイズ : 164
 Lサイズ : 193  Lサイズ : 143  Lサイズ : 205
炭火焼ビーフ Rサイズ : 194 Rサイズ : 141 Rサイズ : 207
 Mサイズ : 142  Mサイズ : 103  Mサイズ : 151
 Lサイズ : 180  Lサイズ : 130  Lサイズ : 192

 

出典・画像参照
ピザハット公式HP(https://pizzahut.jp/order/pizza)
ピザーラ公式HP(https://www.pizza-la.co.jp/Contents/pdf/Calorie_pizzala.pdf)
ドミノ・ピザ公式HP(https://www.dominos.jp/nutritional-pizzas-information)

 

各お店想像以上にメニューが豊富でしたのでかなり長くなってしまいますが、時間があれば見てみてください。

 




 

大手宅配ピザを比較してわかること

大手の宅配ピザ商品を比較すると見えてくることがあります。

 

ピザは想像以上に高カロリー
どこのお店でも1ピースあたり最低100kcalほどあります。1枚食べると軽く1000kcalは超えてしまいます。

 

生地は薄い方が低カロリー
生地は薄い方が低カロリーで、「クリスピー<ハンドトス<パンピザ」となります。

 

高カロリーの原因になるトッピング
  • チーズ…ピザは基本的にチーズが使われていますが、チーズを売りにしているものは要注意です。
  • ベーコン…ベーコンは非常に脂質の多い加工肉です。
  • マヨネーズ…宅配ピザだとよく見かけますが、マヨネーズ自体が高カロリーなので要注意です。

 

 

比較的低カロリーなピザの紹介

それぞれの宅配ピザ店の中で最もカロリーが低い一品を紹介させていただきます。

 

ピザハット:ピザハット・マルゲリータ
ピザハットからは「ピザハット・マルゲリータ」が選出。シンプルで王道な味付けがヘルシーの理由です。

商品名  生地 1ピース/カット数 エネルギー
(kcal)
ピザハット・マルゲリータ
ふっくらパンピザ M 1/8 186
ふっくらパンピザ L 1/12 191
スペシャルクリスピー M 1/8 116
スペシャルクリスピー L 1/12 118
ハンドトス M 1/8 134
ハンドトス L 1/12 139

 

注文はこちら ⇒ ピザハットExpress

 

ピザーラ:フレッシュトマト&バジル
ピザーラからは「フレッシュトマト&バジル」を選出。チーズが少ない分マルゲリータよりもさらに低カロリーなオススメメニューです。

商品名  イタリアン・ハンドトス スーパークリスピー
Sサイズ
(4カット
)
1
ピースあたり
Mサイズ
(8カット
)
1
ピースあたり
Lサイズ
(12カット
)
1
ピースあたり
Sサイズ
(4カット
)
1
ピースあたり
Mサイズ
(8カット
)
1
ピースあたり
Lサイズ
(12カット
)
1
ピースあたり
フレッシュトマト&バジル  143 143 185 124 117 160

 

注文はこちら ⇒  ピザーラお届け

 

ドミノ・ピザ:シーフード・スペシャル(トマトソース)
ドミノ・ピザからは「シーフード・スペシャル(トマトソース)」を選出。シーフードベースのため非常にヘルシーでしかもタンパク質も多い一品です。

すべてのピザ ハンドトス
(レギュラークラスト)
ウルトラクリスピークラスト パンピザ
1ピースあたりのカロリー
シーフード・スペシャル(トマトソース) Rサイズ : 155 Rサイズ : 102 Rサイズ : 168
 Mサイズ : 109  Mサイズ : 70  Mサイズ : 118
 Lサイズ : 144  Lサイズ : 94  Lサイズ : 156

 

注文はこちら ⇒ 宅配ピザのドミノ・ピザ
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やはりトッピングはなるべくシンプルな方が低カロリーな傾向がありますが、最も低カロリーなのはドミノ・ピザのシーフード・スペシャルでした。

 




 

まとめ:迷ったらマルゲリータがオススメ

基本的にはマルゲリータなどのシンプルなピザの方がカロリーは低くなります。

 

もっと低カロリーなメニューがある場合もありますが、どこのお店でもマルゲリータはかなり低カロリーな位置づけです。

 

どこのお店にもあるメニューですので、迷ったらマルゲリータを頼むようにしてみてくださいね。

 

最後までご覧いただきありがとうございました♪

 




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