複数人での食事やパーティの時にあると楽しいピザ。
宅配ピザの普及により比較的身近な存在ですが、どのくらいのカロリーがあるかご存知ですか？
実はピザはかなりの高カロリーで、一人暮らしの夜食などで食べる際には要注意なんです。
この記事の内容
- ピザのカロリーは何で決まる？
- 大手宅配ピザのカロリー比較
- 比較的ヘルシーなピザの特徴
何で決まる？ピザのカロリー
ピザのカロリーはトッピングによって決まるのはもちろんですが、意外に生地によっても変わってきます。
宅配ピザでは生地を選ぶことができますので、カロリーを気にする方はここから注意が必要です。
ピザ生地の種類
- ハンドトス…オーソドックスなピザ生地。中間の厚さ
- パンピザ…ハンドトスよりも分厚くふっくらとした生地
- クリスピー…薄くパリパリとした生地
お店によってはさらに細かい分類がありますが、まずは厚さの異なる3つの定番生地があることを覚えておきましょう。
大手宅配ピザのカロリー比較
宅配ピザの大手「ピザハット」「ピザーラ」「ドミノ・ピザ」の商品カロリーを比較してみます。
お店によって公表されている情報に若干違いがありますが、それぞれのピザの生地・サイズによるカロリーの違いを見ていきます。
ピザハットのカロリー一覧
| 商品名 | 生地 | 1ピース/カット数 | エネルギー (kcal) |
|---|---|---|---|
|
7種チーズと厚切イベリコ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 274 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 281 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 205 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 209 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 223 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 230 | |
|
スーパー・シュプリーム
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 218 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 220 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 149 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 147 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 167 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 168 | |
|
とろける4種チーズのフォルマッジ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 231 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 235 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 162 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 163 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 180 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 185 | |
|
炭火焼ビーフカルビ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 236 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 240 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 167 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 168 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 185 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 190 | |
|
Wベーコンのジェノベーゼ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 229 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 235 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 159 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 162 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 177 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 183 | |
|
シーフードミックス
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 209 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 214 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 139 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 141 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 157 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 162 | |
|
シシリア風ミートソース
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 217 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 222 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 148 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 150 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 166 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 172 | |
| プレミアム・マルゲリータ | ふっくらパンピザ M | 1/8 | 202 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 207 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 132 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 134 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 150 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 155 | |
|
メキシカン辛ペーニョ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 213 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 217 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 144 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 145 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 162 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 166 | |
|
海老マヨベーコン
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 258 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 263 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 189 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 191 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 207 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 212 | |
|
海老マヨ明太シーフード
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 223 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 229 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 154 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 157 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 172 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 178 | |
|
特うまプルコギ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 273 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 278 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 204 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 206 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 222 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 227 | |
| アイダホ風ほっくりポテマヨ | ふっくらパンピザ M | 1/8 | 248 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 251 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 178 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 178 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 196 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 200 | |
|
ガーリックミートグルメ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 223 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 229 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 153 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 156 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 171 | |
| ハンドトス L | 1/12 |
|
|
| グリル野菜ミックス | ふっくらパンピザ M | 1/8 | 190 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 195 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 120 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 122 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 138 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 143 | |
|
ピザハット・ミックス
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 217 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 222 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 147 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 149 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 165 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 171 | |
|
直火焼テリマヨチキン
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 239 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 245 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 170 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 173 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 188 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 194 | |
|
ツナマイルド
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 206 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 211 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 136 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 138 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 154 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 159 | |
|
デラックス
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 205 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 210 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 135 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 137 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 153 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 158 | |
|
ハワイアン
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 203 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 206 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 133 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 133 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 151 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 155 | |
|
ピザハット・マルゲリータ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 186 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 191 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 116 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 118 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 134 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 139 | |
|
ペパロニ・シュプリーム
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 221 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 227 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 151 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 154 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 169 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 175 | |
|
完熟トマトのリーズ&チーズ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 196 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 202 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 126 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 129 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 144 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 151 | |
|
ベーシックピザ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 181 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 187 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 112 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 114 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 130 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 135 |
出典・画像参照
ピザハット公式HP（https://pizzahut.jp/order/pizza）
ピザーラ公式HP（https://www.pizza-la.co.jp/Contents/pdf/Calorie_pizzala.pdf）
ドミノ・ピザ公式HP（https://www.dominos.jp/nutritional-pizzas-information）
各お店想像以上にメニューが豊富でしたのでかなり長くなってしまいますが、時間があれば見てみてください。
大手宅配ピザを比較してわかること
大手の宅配ピザ商品を比較すると見えてくることがあります。
ピザは想像以上に高カロリー
どこのお店でも1ピースあたり最低100kcalほどあります。1枚食べると軽く1000kcalは超えてしまいます。
生地は薄い方が低カロリー
生地は薄い方が低カロリーで、「クリスピー＜ハンドトス＜パンピザ」となります。
高カロリーの原因になるトッピング
- チーズ…ピザは基本的にチーズが使われていますが、チーズを売りにしているものは要注意です。
- ベーコン…ベーコンは非常に脂質の多い加工肉です。
- マヨネーズ…宅配ピザだとよく見かけますが、マヨネーズ自体が高カロリーなので要注意です。
比較的低カロリーなピザの紹介
それぞれの宅配ピザ店の中で最もカロリーが低い一品を紹介させていただきます。
ピザハット：ピザハット・マルゲリータ
ピザハットからは「ピザハット・マルゲリータ」が選出。シンプルで王道な味付けがヘルシーの理由です。
| 商品名 | 生地 | 1ピース/カット数 | エネルギー (kcal) |
|---|---|---|---|
|
ピザハット・マルゲリータ
|
ふっくらパンピザ M | 1/8 | 186 |
| ふっくらパンピザ L | 1/12 | 191 | |
| スペシャルクリスピー M | 1/8 | 116 | |
| スペシャルクリスピー L | 1/12 | 118 | |
| ハンドトス M | 1/8 | 134 | |
| ハンドトス L | 1/12 | 139 |
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ピザーラ：フレッシュトマト&バジル
ピザーラからは「フレッシュトマト&バジル」を選出。チーズが少ない分マルゲリータよりもさらに低カロリーなオススメメニューです。
| 商品名 | イタリアン・ハンドトス | スーパークリスピー | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sサイズ (４カット) 1ピースあたり |
Mサイズ (8カット) 1ピースあたり |
Lサイズ （12カット) 1ピースあたり |
Sサイズ (４カット) 1ピースあたり |
Mサイズ (8カット) 1ピースあたり |
Lサイズ （12カット) 1ピースあたり |
|
| フレッシュトマト&バジル | 143 | 143 | 185 | 124 | 117 | 160 |
注文はこちら ⇒ ピザーラお届け
ドミノ・ピザ：シーフード・スペシャル（トマトソース）
ドミノ・ピザからは「シーフード・スペシャル（トマトソース）」を選出。シーフードベースのため非常にヘルシーでしかもタンパク質も多い一品です。
| すべてのピザ | ハンドトス （レギュラークラスト） |
ウルトラクリスピークラスト | パンピザ |
|---|---|---|---|
| 1ピースあたりのカロリー | |||
| シーフード・スペシャル（トマトソース） | Rサイズ : 155 | Rサイズ : 102 | Rサイズ : 168 |
| Mサイズ : 109 | Mサイズ : 70 | Mサイズ : 118 | |
| Lサイズ : 144 | Lサイズ : 94 | Lサイズ : 156 |
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やはりトッピングはなるべくシンプルな方が低カロリーな傾向がありますが、最も低カロリーなのはドミノ・ピザのシーフード・スペシャルでした。
まとめ：迷ったらマルゲリータがオススメ
基本的にはマルゲリータなどのシンプルなピザの方がカロリーは低くなります。
もっと低カロリーなメニューがある場合もありますが、どこのお店でもマルゲリータはかなり低カロリーな位置づけです。
どこのお店にもあるメニューですので、迷ったらマルゲリータを頼むようにしてみてくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました♪