すっかり私たちの暮らしに定着したカップ麺。
いろいろなメーカーさんが出している定番カップ麺のカロリーを比較してみようと思いこの記事の執筆に至りました。
この記事の内容
- 定番カップラーメンのカロリー比較
- 定番カップそば・うどんのカロリー比較
- 定番カップ焼きそばのカロリー比較
- 最もカロリーが高いのはどのジャンルか
カップ麺を食べる機会の多い方はぜひご覧ください。
出典・画像参照
日清公式HP：（https://www.nissin.com/jp/products/brands/cupnoodle/）
エースコック公式HP：（https://www.acecook.co.jp/products/index.html）
明星食品公式HP：（https://www.myojofoods.co.jp/products/）
まるか食品公式HP：（http://www.peyoung.co.jp）
東洋水産公式HP：（https://www.maruchan.co.jp/products/）
定番カップラーメンのカロリー比較
どこのコンビニでも見かける定番のカップラーメンのカロリー一覧になります。
長くなりますので興味のある商品をクリックしてご覧ください。
日清 カップヌードル
カップラーメンの大ベストセラー。シンプルながら唯一の味わいでファンの方も多いのではないでしょうか。
カップヌードルのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 醤油 |
78 |
351 |
10.5 |
14.6 |
44.5 |
| シーフード |
75 |
323 |
9.8 |
11.2 |
45.8 |
| カレー |
87 |
422 |
9 |
20.4 |
50.6 |
| チリトマト |
76 |
354 |
8.4 |
15.4 |
45.5 |
またカップヌードルはBIGサイズもありますのでそちらも載せておきます。
カップヌードルBIGのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 醤油 |
101 |
457 |
12.7 |
18.4 |
60.2 |
| シーフード |
104 |
464 |
13.1 |
17 |
64.7 |
| カレー |
120 |
588 |
12.5 |
29.7 |
67.7 |
| チリトマト |
107 |
487 |
12.1 |
19.4 |
65.9 |
日清 ラ王
同じく日清からラ王シリーズ。まるで生麺かのような食感でカップ麺に革命を起こしたラ王の麺はファンの胃袋を掴んで離しません。
ラ王のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 背脂醤油 |
112 |
412 |
11.5 |
13.4 |
61.4 |
| 濃厚味噌 |
118 |
422 |
11 |
11.2 |
69.2 |
| 麻辣坦々 |
125 |
472 |
12.1 |
17.2 |
67.3 |
| 汁なし坦々麺 |
121 |
501 |
9.4 |
19.8 |
71.3 |
エースコック スーパーカップ
続いてはエースコックからスーパーカップ。内容量が他のカップ麺の約1.5倍あり種類も豊富なので、ガッツリ食べたい方に大人気の一品です。
スーパーカップのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| とんこつ |
120 |
531 |
13.9 |
23.8 |
65.3 |
| みそ |
138 |
532 |
12.1 |
17.5 |
81.4 |
| しょうゆ |
119 |
516 |
10 |
20.1 |
73.8 |
| ワンタン塩 |
138 |
496 |
10.8 |
17.5 |
73.7 |
| ブタキム |
113 |
473 |
10.5 |
15.7 |
72.5 |
| たっぷり野菜タンメン |
108 |
445 |
8.4 |
12.2 |
75.4 |
エースコック わかめラーメン
同じくエースコックからわかめラーメン。長らく愛されるロングセラー商品で、体に優しく懐かしい味わいの一品です。
わかめラーメンのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| ごま・しょうゆ |
93 |
338 |
8.7 |
13.1 |
47.9 |
| ごま・みそ |
78 |
341 |
6.6 |
14.5 |
47.5 |
東洋水産 マルちゃん麺づくり
続いては様々なヒット商品がある東洋水産から、マルちゃん麺づくり。豊富なラインナップで同社の看板ラーメンとなっているベストセラーです。
マルちゃん麺づくりのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 鶏ガラ醤油 |
97 |
297 |
9 |
5.4 |
53.1 |
| 合わせ味噌 |
104 |
351 |
9.9 |
8.8 |
58 |
| 旨コク豚骨 |
87 |
347 |
11.1 |
9.6 |
54 |
| 鶏だし塩 |
87 |
316 |
8.4 |
7.6 |
53.5 |
| 担担麺 |
110 |
389 |
11.1 |
13.1 |
56.7 |
| 醤油とんこつ |
89 |
317 |
8.8 |
7.8 |
53 |
| 鶏白湯 |
96 |
330 |
10.8 |
7.5 |
54.7 |
| 酸辣湯麺 |
98 |
311 |
8.8 |
6.2 |
55 |
東洋水産 マルちゃん正麺
同じく東洋水産から、マルちゃん正麺。生麺のような食感と豊富なラインナップで人気の本格派カップラーメンです。
マルちゃん正麺のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 芳醇こく醤油 |
119 |
394 |
12.4 |
11.2 |
61 |
| 香味まろ味噌 |
131 |
459 |
13.2 |
14.5 |
69 |
| 濃厚とろ豚骨 |
116 |
414 |
15.9 |
11.8 |
61.1 |
| 旨こく豚骨醤油 |
121 |
439 |
13.2 |
13.7 |
65.7 |
| こく野菜タンメン |
104 |
390 |
10 |
10.7 |
63.5 |
| うま辛坦々麺 |
127 |
473 |
13.7 |
16.9 |
66.5 |
| 濃ニボ |
125 |
415 |
13.9 |
11.3 |
64.3 |
東洋水産 マルちゃんQTTA
同じく東洋水産から新たなラインナップに加わったQTTA。サイズ的にも食べやすく、同社の今後の看板メニューとなりうる商品です。
マルちゃんQTTAのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| SHO-YU |
78 |
346 |
9.6 |
14.4 |
44.4 |
| SEAFOOD |
78 |
341 |
8.7 |
12.9 |
47.6 |
| TONKOTSU |
76 |
347 |
8.9 |
16.2 |
41.5 |
| CURRY |
86 |
374 |
8 |
14.2 |
53.6 |
東洋水産 マルちゃんごっつ盛り
同じく東洋水産からごっつ盛り。名前の通り大容量で豊富なラインナップが人気の商品です。
マルちゃんごっつ盛りのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| ワンタン醤油 |
117 |
517 |
12.5 |
25 |
60.4 |
| コーン味噌 |
138 |
579 |
13.5 |
31.5 |
60.3 |
| コク豚骨 |
115 |
576 |
11.5 |
33.1 |
57.9 |
| 豚骨醤油 |
122 |
543 |
12.1 |
28.8 |
58.8 |
| 塩坦々麺 |
112 |
531 |
10.5 |
27.1 |
61.2 |
| ちゃんぽん |
114 |
489 |
9.8 |
20.3 |
66.8 |
有名店の味を自宅で味わえる ⇒ 有名ラーメン店の味をそのままご自宅にお取り寄せ
定番カップそば・うどんのカロリー比較
続いてはカップそば・うどんのジャンルで比較してみましょう。
日清 どん兵衛
カップそば・うどん分野の代表的存在のどん兵衛。シンプルながらも王道の路線でファンを増やし続けています。
どん兵衛のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| きつねうどん[東] |
96 |
420 |
9.6 |
16.7 |
57.9 |
| きつねうどん[西] |
95 |
419 |
8.8 |
16.9 |
57.9 |
| きつねうどん 液体つゆ |
113 |
445 |
10.5 |
18.6 |
59 |
| 天ぷらそば[東] |
100 |
480 |
10.2 |
22.4 |
59.5 |
| 天ぷらそば[西] |
100 |
479 |
10.1 |
22.7 |
58.5 |
| 天ぷらそば 液体つゆ |
118 |
488 |
11.8 |
22.3 |
60 |
| きつねそば |
95 |
425 |
11.5 |
17.8 |
54.6 |
またどん兵衛にはサイズの大きな「特盛」シリーズもありますので併せて紹介します。
特盛どん兵衛のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 特盛きつねうどん[東] |
131 |
574 |
13.8 |
21.6 |
81 |
| 特盛きつねうどん[西] |
130 |
569 |
13.4 |
21.8 |
79.8 |
| 特盛天ぷらそば[東] |
143 |
681 |
13.1 |
33.9 |
80.8 |
| 特盛天ぷらそば[西] |
142 |
679 |
13.3 |
33.7 |
80.5 |
| 特盛かき揚げ天ぷらうどん |
138 |
652 |
11.2 |
29.4 |
85.7 |
東洋水産 マルちゃん赤いきつね・緑のたぬき
どん兵衛と並んでカップそば・うどんの代表格。CMのインパクトもありファン層を広く獲得しています。
赤いきつね・緑のたぬきのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 赤いきつねうどん 東 |
96 |
432 |
10.6 |
19.1 |
54.4 |
| 赤いきつねうどん 西 |
96 |
436 |
10.4 |
20.2 |
53.2 |
| 赤いきつねうどん 関西 |
96 |
432 |
10.3 |
19.1 |
54.6 |
| 黒い豚カレーうどん |
87 |
385 |
8.2 |
16.2 |
51.7 |
| 緑のたぬき天そば 東 |
101 |
482 |
11.8 |
23.6 |
55.5 |
| 緑のたぬき天そば 西 |
101 |
480 |
11.8 |
23.5 |
55.4 |
| 緑のたぬき天そば 関西 |
101 |
480 |
11.6 |
23.8 |
54.9 |
| 紺のきつねそば |
88 |
386 |
13.6 |
16.9 |
44.9 |
どん兵衛同様にこちらもデカ盛りがありますので載せておきます。
赤いきつね・緑のたぬきデカ盛りのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 赤いきつねうどん デカ盛り 東 |
136 |
635 |
15.2 |
30 |
76.1 |
| 赤いきつねうどん デカ盛り 西 |
136 |
635 |
15.1 |
30 |
76.2 |
| 緑のたぬき天そば デカ盛り 東 |
146 |
737 |
16.8 |
39.9 |
77.7 |
| 緑のたぬき天そば デカ盛り 西 |
146 |
733 |
17.1 |
39.3 |
77.6 |
定番カップ焼きそばのカロリー比較
続いてはカップ焼きそばのカロリーを見ていきましょう。
日清 U.F.O.
「うまい・太い・大きい」のキャッチフレーズが有名なU.F.O.。他のカップ焼きそばとは違う太くてもちもちした麺の虜になる人も少なくありません。
U.F.O.のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 濃い濃いソース |
128 |
556 |
9.4 |
20.9 |
82.6 |
| 醤油まぜそば |
113 |
539 |
7.9 |
28.6 |
62.6 |
| 濃い濃いたらこ |
103 |
477 |
8.8 |
20 |
65.4 |
明星食品 一平ちゃん
カップ焼きそばと言ったら外せない一平ちゃんシリーズ。から市マヨネーズのインパクトを忘れられない方も多いのではないでしょうか。
一平ちゃんのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 夜店の焼きそば |
135 |
607 |
10.1 |
28.3 |
78 |
| 焦がしにんにくたまり醤油 |
110 |
499 |
7.5 |
22 |
67.8 |
| キムマヨ |
116 |
522 |
9.6 |
23.9 |
67 |
| 太麺甘濃ソース |
131 |
568 |
7.2 |
25.3 |
77.8 |
| 旨辛明太子 |
128 |
575 |
11.3 |
25.7 |
74.7 |
| 豚旨塩だれ |
132 |
625 |
11.1 |
31.4 |
74.4 |
| 夜店の焼きそば 大盛り |
175 |
779 |
12.4 |
36.1 |
101.1 |
まるか食品 ペヤング
続いてもロングセラー、ペヤングシリーズ。独自のファンをつけ、最近では期間限定で様々なラインナップが登場しファンを拡大しています。
ペヤングのカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| ソース焼きそば |
120 |
544 |
8.9 |
27.6 |
64.9 |
| ソース焼きそば 超大盛り |
237 |
1081 |
19 |
54.3 |
129.1 |
| ソース焼きそば 超超超大盛りGIGAMAX |
439 |
2142 |
28.5 |
120.7 |
235.3 |
ソース焼きそば 超超超大盛りGIGAMAX
マヨネーズMAX |
436 |
2174 |
28.8 |
138.6 |
202.8 |
| 激辛やきそば |
118 |
556 |
8.6 |
29.1 |
64.8 |
| 獄激辛やきそば |
119 |
542 |
9.6 |
25.9 |
67.6 |
| イカスミやきそば |
116 |
524 |
9.4 |
26.4 |
62.1 |
| スカルプDやきそば |
111 |
503 |
9.9 |
24.6 |
60.6 |
東洋水産 俺の塩
続いては塩焼きそばの代表格、俺の塩シリーズ。「焼きそばはソースじゃなくて塩だ！」という人から圧倒的な人気を誇っています。
俺の塩のカロリー一覧
|
内容量
(g) |
エネルギー
(kcal) |
タンパク質
(g) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
| 塩 |
121 |
584 |
10.5 |
30.4 |
67.1 |
| たらこ |
158 |
773 |
13.6 |
45.5 |
77.3 |
定番カップ麺を比較してみた結果
いろいろなメーカーさんのラーメンからそば・うどん、焼きそばのカップ麺を比較することで、いくつか傾向が見えてきました。
フライ・ノンフライ麺でカロリーがかなり違う
主にラーメンになりますが、一部ノンフライ製法の商品があります。脂質がかなり低く抑えられていますので見てみてください。
ラーメンは味噌・豚骨・担担麺が高カロリー
以前にラーメン店のカロリーを調べた際にも同様の結果となりましたが、カップ麺でも同じのようです。あとはカレー味も高カロリーですので気をつけましょう。
きつねうどんよりもたぬきそばの方が高カロリー
一般的にうどんよりも蕎麦の方がヘルシーですが、たぬきそばにはかき揚げが乗っているため高カロリーとなっています
最も要注意なのは焼きそば
ラーメンやそば・うどんはスープを全て飲まなければよいですが、焼きそばは全てのカロリーを摂ることになります。しかも焼きそばは脂質が多いので、かなりの量の脂質を摂取することになります。
まとめ：カロリーにこだわるならノンフライ製法にこだわるべし
ノンフライ製法のカップラーメンは若干値段が上がりますが、その分低カロリーで体に優しいです。
とはいえ焼きそば以外であればそこまで気にするほどでもないですが、ラーメン・うどん・そばの場合にはスープはなるべく飲まないようにしましょう。
ぜひ参考にしてみてください♪
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